ATEM & KÄLTE WERKSTATT
kälte und eisbad.
Herzlich Willkommen bei der Atem & Kälte Werkstatt
Wusstest du, dass du die Kraft der Kälte zu deinem Nutzen machen kannst? Die richtige Exposition gegenüber der Kälte löst eine ganze Palette von gesundheitlichen Vorteilen aus. Dazu gehört die Bildung von braunem Fettgewebe und dem daraus resultierenden Fettabbau, ein gestärktes Immunsystem, reduzierte Entzündungsanfälligkeit, einen ausgeglichenen Hormonspiegel, verbesserte Schlafqualität und die Produktion von Endorphinen, unserem Glückshormon.
Die Kälte wird zu unserem Lehrmeister, um mit psychischen Stress umzugehen, unsere Resilienz zu trainieren und bringt unsere Gedanken ins Hier und Jetzt.
atmung & fokus.
Ein weiterer und wichtiger Pfeiler ist die bewusste Atmung. Die Atmung ist selbstverständlich und geschieht einfach. Kann ich daran etwas ändern oder bewusster machen? Ja, kannst du!
Durch eine bewusste Atmung können wir uns regulieren, eine tiefe Bauchatmung stimuliert unsere inneren Organe, verbessert den Zellstoffwechsel, die Durchblutung, die Verdauung, dein Immunsystem und kann deine seelische Verfassung zu deinem Wohl beeinflussen. Unsere Atmung können wir steuern; beruhigend und entspannend oder auch aktivierend und energetisch. Wie atmest du? Durch den Mund oder durch die Nase?
Wann gerätst du ausser Atem? Wie lange kannst du die Luft anhalten? Durch spezielle Atemtechniken lernst du, physiologische Prozesse und Abläufe in Gang zu setzen, die für deine physische und psychische Gesundheit von grossem Nutzen sind.
Um uns, ausserhalb der Komfortzone, in einen Kübel Eiswasser oder einen kalten Bergsee zu begeben, hilft uns eine fokussierte und bewusste Atmung. Bewusste Atmung erfordert Training; regelmässige Praxis ist die Basis zur nachhaltigen Veränderung.
kurse und workshops.
Eisbaden am Donnerstabend, ab dem 2. November 2023
Ab dem 2. November 2023 bieten wir wiederum einen wöchentlichen Kurs an. Jeweils am Donnerstagabend von 19.00 – 20.30 im Langlaufzentrum Davos.
Eckdaten:
• Donnerstag um 19.00 – 20.30 Uhr @Langlaufzentrum Davos
• Deine Investition: CHF 30.- / 10-er Abo CHF 270.-
Deine nächsten Schritte:
• Buche deinen Platz hier
• Trage dir diesen Abend in deinem Kalender fix ein
Packliste:
• Jogging-/Fitness-Ausrüstung für Outdooraktivität
• Warme Jacke und Mütze
• Badehose/Badekleid und Tuch
• wenn vorhanden Yogamatte
Was erwartet dich:
• Kontrolliertes Erlebnis ausserhalb deiner Komfortzone
• Bewusstes Atmen zur Regulation deines Körpers und Geistes
• Gemeinsame Zeit mit neugierigen Menschen
• Ein Eisbad und ein warmer Tee danach
• Ein Prickeln im Körper und ein Lächeln in deinem Gesicht
3. Davoser Neujahrsschwimmen am 1. Januar 2025
Nach den erfolgreichen ersten beiden Austragungen des Neujahrsschwimmens im 2023 und 2024 lassen wir das Neujahrschwimmen zur Tradition werden.
Weitere Infos zum 3. DAVOSER NEUJAHRSSCHWIMMEN folgen zu gegebener Zeit hier oder kontaktiere uns gerne via Mail: E-Mail an Christian Flury
Hast du nach dem Kältebad oder einem bewegten Tag in der Davoser Bergwelt das Bedürfnis nach einer fachkundigen Massage oder einer naturkosmetischen Behandlung? Wir wissen wo:
eis
bad
eisbaden für dich persönlich oder dein team.
Gerne machen wir mit dir im kleinen und privaten Kreis (1-3 Personen) die ersten Schritte in die Welt des Eisbadens und eröffnen dir den Zugang zu einem einzigartigen Erlebnis in der Natur und dir selbst.
In einer ca. 2h Session bereiten wir dich mittels Atmung, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen auf das Bad im kalten Wasser vor. Über die Atmung lernst du fokussieren, regulieren und gleichzeitig kannst du dich und deine Gedanken beobachten; eine spannende Herausforderung. Mit den Kräftigungs- und Stabilisationsübungen wärmst du dich auch physisch auf; dein Körper wird in Betriebszustand und mit der Atmung in ein harmonisches Miteinander gebracht; alle Ebenen bereit, um Grenzen zu versetzen.
Eckdaten
- 1-3 Personen
- Deine Investition: CHF 320.-
- Zeit nach Absprache
- Treffpunkt nach Absprache (Raum Davos)
Haben wir dein Interesse geweckt? Dann kontaktiere uns per E-Mail. Wir finden zusammen einen passenden Termin.
Firmen und Teamanlässe
Die Themen Mindset, Komfortzone, extra Meile, Fokus und weitere, lassen sich wunderbar zusammen mit Achtsamkeit, Atmung und Eis- und Kältebad-Erfahrungen kombinieren und im Team erlebbar machen. Haben wir deine Interesse für dich und dein Team geweckt? Wir freuen uns über deine Nachricht und stellen gerne ein individuelles Programm für dich und dein Team zusammen. Wir machen vieles möglich; die Herausforderung und das Aussergewöhnliche lässt uns zur Höchstform auflaufen und beschert dir ein unvergessliches Erlebnis.
