ATEM & KÄLTE WERKSTATT

kälte und eisbad.

Herzlich Willkommen bei der Atem & Kälte Werkstatt von Christian Flury und Markus Blum

Wir gratulieren dir zum ersten Schritt und deiner Bereitschaft, dein volles Potenzial zu entdecken!  Be(come) happy, strong and healthy! Als Trainer und Coach im Spitzensport und als Abenteurer und Natural Leader wissen wir auf welche Faktoren es ankommt, um Ziele zu erreichen und auch bei dir einen echten Unterschied zu bewirken, sei es im Alltag oder Sport.

Dabei setzten wir auf die Elemente Kälte, Atmung und Fokus.

Wusstest du, dass du die Kraft der Kälte zu deinem Nutzen machen kannst? Die richtige Exposition gegenüber der Kälte löst eine ganze Palette von gesundheitlichen Vorteilen aus. Dazu gehört die Bildung von braunem Fettgewebe und dem daraus resultierenden Fettabbau, ein gestärktes Immunsystem, reduzierte Entzündungsanfälligkeit, einen ausgeglichenen Hormonspiegel, verbesserte Schlafqualität und die Produktion von Endorphinen, unserem Glückshormon.

Die Kälte ist unser bester Lehrmeister, um mit psychischen Stress umzugehen, unsere Resilienz zu trainieren und bringt unsere Gedanken ins Hier und Jetzt.

atmung & fokus.

Ein weiterer Pfeiler ist die bewusste Atmung. Die Atmung ist selbstverständlich und geschieht einfach. Kann ich daran etwas ändern oder bewusster machen? Ja, kannst du!

Durch eine bewusste Atmung können wir uns regulieren, eine tiefe Bauchatmung stimuliert unsere inneren Organe, verbessert den Zellstoffwechsel, die Durchblutung, die Verdauung, dein Immunsystem und kann deine seelische Verfassung zu deinem Wohl beeinflussen. Unsere Atmung können wir steuern; beruhigend und entspannend oder auch aktivierend und energetisch. Wie atmest du? Durch den Mund oder durch die Nase?

Wann gerätst du ausser Atem? Wie lange kannst du die Luft anhalten? Durch spezielle Atemtechniken lernst du, physiologische Prozesse und Abläufe in Gang zu setzen, die für deine physische und psychische Gesundheit von grossem Nutzen sind.

Um uns, ausserhalb der Komfortzone, in einen Kübel Eiswasser oder einen kalten Bergsee zu begeben, hilft uns eine fokussierte und bewusste Atmung. Bewusste Atmung erfordert Training; regelmässige Praxis ist die Basis zur nachhaltigen Veränderung und zum Erfolg.