ATEM
KÄLTE
WERKSTATT
kälte und eisbad.
Herzlich Willkommen bei der Atem & Kälte Werkstatt
Wusstest du, dass du die Kraft der Kälte zu deinem Nutzen machen kannst? Die richtige Exposition gegenüber der Kälte löst eine ganze Palette von gesundheitlichen Vorteilen aus. Dazu gehört die Bildung von braunem Fettgewebe und dem daraus resultierenden Fettabbau, ein gestärktes Immunsystem, reduzierte Entzündungsanfälligkeit, einen ausgeglichenen Hormonspiegel, verbesserte Schlafqualität und die Produktion von Endorphinen, unserem Glückshormon.
Die Kälte wird zu unserem Lehrmeister, um mit psychischen Stress umzugehen, unsere Resilienz zu trainieren und bringt unsere Gedanken ins Hier und Jetzt.
atmung & fokus.
Ein weiterer und wichtiger Pfeiler ist die bewusste Atmung. Die Atmung ist selbstverständlich und geschieht einfach. Kann ich daran etwas ändern oder bewusster machen? Ja, kannst du!
Durch eine bewusste Atmung können wir uns regulieren, eine tiefe Bauchatmung stimuliert unsere inneren Organe, verbessert den Zellstoffwechsel, die Durchblutung, die Verdauung, dein Immunsystem und kann deine seelische Verfassung zu deinem Wohl beeinflussen. Unsere Atmung können wir steuern; beruhigend und entspannend oder auch aktivierend und energetisch. Wie atmest du? Durch den Mund oder durch die Nase?
Wann gerätst du ausser Atem? Wie lange kannst du die Luft anhalten? Durch spezielle Atemtechniken lernst du, physiologische Prozesse und Abläufe in Gang zu setzen, die für deine physische und psychische Gesundheit von grossem Nutzen sind.
Um uns, ausserhalb der Komfortzone, in einen Kübel Eiswasser oder einen kalten Bergsee zu begeben, hilft uns eine fokussierte und bewusste Atmung. Bewusste Atmung erfordert Training; regelmässige Praxis ist die Basis zur nachhaltigen Veränderung.
eisbaden individuell.
Wir haben dich auf den Geschmack gebracht, aber du möchtest das Eisbaden in einem privaten Rahmen kennen lernen? Gerne begleiten wir dich dabei.
In einer ca. 2-stündigen Einheit bereiten wir dich mittels Atem, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen auf das Bad im kalten Wasser vor. Über die Atmung lernst du dich zu konzentrieren, zu regulieren und gleichzeitig dich und deine Gedanken zu beobachten; eine spannende Herausforderung. Mit den Kräftigungs- und Stabilisationsübungen wärmst du dich auch körperlich auf; dein Körper wird in Betriebszustand und mit der Atmung in ein harmonisches Miteinander gebracht; alle Ebenen sind bereit um Grenzen zu verschieben.
Eckdaten
- 1-3 Personen
- Deine Investition: CHF 320.-
- Zeit nach Absprache
- Treffpunkt nach Vereinbarung (Raum Davos)
Haben wir dein Interesse geweckt? Dann kontaktiere uns per E-Mail. Gemeinsam finden wir einen passenden Termin.
Firmen und Teamevents
Die Themen Mindset, Komfortzone, Extra Meile, Fokus und weitere, lassen sich wunderbar zusammen mit Achtsamkeit, Atmung und Eis- und Kältebad-Erfahrungen kombinieren und im Team erlebbar machen. Haben wir deine Interesse für dich und dein Team geweckt? Wir freuen uns auf deine Nachricht und stellen gerne ein individuelles Programm für dich und dein Team zusammen. Wir machen vieles möglich und suchen die Herausforderung und das Aussergewöhnliche.
atm
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3. Davoser Neujahrsschwimmen am 1. Januar 2025
Am 1. Januar 2025 findet das 3. Davoser Neujahrsschwimmen statt. Was letztes Jahr aus einer spontanen Idee entstand und über 70 Gleichgesinnte zu einem erfrischenden Neujahrsbad im Davosersee motivierte, soll zur Tradition werden. Wie an vielen anderen Orten auf der Welt wollen wir uns zum Jahresbeginn zu einem ungezwungenen Erlebnis treffen und uns gemeinsam ins kalte Wasser stürzen.
Wir beginnen um 15h00 mit einem gemeinsamen aufwärmen. Nach dem Bad wärmen wir uns bei einer Tasse Tee am Feuer auf und lassen den ersten Tag des neuen Jahres Revue passieren.
Je nach Schneelage und Wasserstand des Davosersees werden wir die Organisation des Badens anpassen. Infos dazu hier auf der Website und über Social Media. #neujahrsschwimmen #davosneujahrsschwimmen
informationen & anmeldung.
Eckdaten:
• Montag, 1. Januar um 15.00 Uhr @Strandbad Davos
• Deine Investition: Deine Zeit
Deine nächsten Schritte:
• Buche deinen Platz hier
• Trage dir diesen Nachmittag in deinem Kalender ein
Packliste:
• Jogging-/Fitness-Ausrüstung für Outdooraktivität
• Warme Jacke und Mütze
• Badehose/Badekleid und Tuch
• Deine Lieblingsteetasse für den warmen Tee nach dem Bad
Was erwartet dich:
• einen unvergesslichen Start ins neue Jahr
• den Davoser See aus einer neuen Perspektive
• gemeinsame Zeit mit neugierigen Menschen
• ein Eisbad und einen warmen Tee am Feuer
• ein Prickeln im Körper und ein Lächeln in deinem Gesicht
